Manfaat Senam Ping Shuai Gong yang Jarang Diketahui

Manfaat Senam Ping Shuai Gong, Olahraga Tradisional Tiongkok untuk Kesehatan

Senam Ping Shuai Gong adalah senam tradisional Tiongkok yang telah dipraktikkan selama berabad-abad. Gerakannya yang lembut dan mengalir dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Olahraga ini melibatkan serangkaian gerakan yang meniru gerakan hewan, seperti bangau, harimau, dan monyet. Gerakan-gerakan ini membantu meregangkan otot, memperkuat persendian, dan meningkatkan keseimbangan.

Manfaat senam Ping Shuai Gong sangat banyak, antara lain mengurangi stres, meningkatkan mobilitas, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Senam ini juga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke. Salah satu perkembangan sejarah penting dalam senam Ping Shuai Gong adalah penciptaan bentuk yang disederhanakan pada tahun 1950-an, yang membuatnya lebih mudah diakses oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

Manfaat Senam Ping Shuai Gong

Manfaat senam Ping Shuai Gong sangat banyak, di antaranya adalah:

• Mengurangi stres
• Meningkatkan mobilitas
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Mencegah penyakit kronis
• Meningkatkan keseimbangan
• Meregangkan otot
• Memperkuat persendian
• Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Manfaat-manfaat ini tidak hanya klaim belaka, tetapi telah dibuktikan oleh penelitian dan pengalaman praktisi senam Ping Shuai Gong. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” menemukan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang sehat. Selain itu, senam ini juga terbukti bermanfaat bagi penderita penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.

Mengurangi stres

Salah satu manfaat utama senam Ping Shuai Gong adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Stres adalah respons alami tubuh terhadap tuntutan dan tekanan hidup. Meskipun stres dalam jumlah kecil dapat bermanfaat, stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Senam Ping Shuai Gong membantu mengurangi stres dengan beberapa cara:

1. Mengurangi ketegangan otot: Gerakan senam Ping Shuai Gong yang lembut dan mengalir membantu melepaskan ketegangan otot, yang merupakan gejala umum stres.
2. Meningkatkan produksi endorfin: Senam Ping Shuai Gong memicu pelepasan endorfin, hormon yang memiliki efek penghilang rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
3. Meningkatkan kesadaran tubuh: Senam Ping Shuai Gong mengajarkan kita untuk fokus pada tubuh dan napas kita, yang membantu kita menjadi lebih sadar akan sensasi stres dan meresponsnya dengan cara yang sehat.

Banyak orang telah merasakan manfaat senam Ping Shuai Gong dalam mengurangi stres. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” menemukan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang sehat.

Mengurangi stres adalah komponen penting dari manfaat senam Ping Shuai Gong secara keseluruhan. Dengan mengurangi stres, senam Ping Shuai Gong dapat membantu kita meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan mobilitas

Meningkatkan mobilitas merupakan salah satu manfaat utama senam Ping Shuai Gong. Mobilitas mengacu pada kemampuan kita untuk bergerak bebas dan mudah. Senam Ping Shuai Gong membantu meningkatkan mobilitas dengan beberapa cara:

1. Meregangkan otot dan persendian: Gerakan senam Ping Shuai Gong yang lembut dan mengalir membantu meregangkan otot dan persendian, meningkatkan jangkauan gerak dan mengurangi kekakuan.
2. Memperkuat otot: Senam Ping Shuai Gong melibatkan gerakan yang memperkuat otot-otot yang menopang tubuh, seperti otot kaki, punggung, dan perut. Otot yang kuat meningkatkan stabilitas dan keseimbangan, sehingga memudahkan kita untuk bergerak.
3. Meningkatkan keseimbangan: Senam Ping Shuai Gong mengajarkan kita untuk fokus pada keseimbangan dan koordinasi, yang penting untuk mobilitas yang baik. Gerakan senam Ping Shuai Gong yang mengalir membantu kita mengembangkan kesadaran tubuh yang lebih baik dan kemampuan untuk mengendalikan gerakan kita.

Peningkatan mobilitas adalah komponen penting dari manfaat senam Ping Shuai Gong secara keseluruhan. Dengan meningkatkan mobilitas, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjalani kehidupan yang lebih aktif dan mandiri, serta mengurangi risiko jatuh dan cedera.

Banyak orang telah merasakan manfaat senam Ping Shuai Gong dalam meningkatkan mobilitas. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Aging and Physical Activity” menemukan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam meningkatkan mobilitas dan keseimbangan pada orang dewasa lanjut usia.

Peningkatan mobilitas adalah manfaat penting dari senam Ping Shuai Gong yang berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Senam Ping Shuai Gong dapat membantu kita meningkatkan kualitas hidup kita dengan memungkinkan kita untuk bergerak lebih bebas dan mudah.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah salah satu manfaat penting senam Ping Shuai Gong. Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan kompleks sel, jaringan, dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjadi lebih tahan terhadap penyakit dan mempercepat pemulihan jika kita sakit.

Senam Ping Shuai Gong memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan beberapa cara. Pertama, senam ini meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu sel-sel kekebalan untuk bergerak lebih cepat dan efektif ke seluruh tubuh. Kedua, senam Ping Shuai Gong membantu mengurangi stres, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ketiga, senam Ping Shuai Gong mengajarkan kita untuk fokus pada pernapasan, yang membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

Banyak orang telah mengalami manfaat senam Ping Shuai Gong dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” menemukan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada orang dewasa lanjut usia. Selain itu, banyak orang melaporkan bahwa mereka lebih jarang sakit setelah mulai berlatih senam Ping Shuai Gong.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah komponen penting dari manfaat senam Ping Shuai Gong secara keseluruhan. Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, senam Ping Shuai Gong membantu kita tetap sehat dan terlindungi dari penyakit, sehingga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mencegah penyakit kronis

Salah satu manfaat penting senam Ping Shuai Gong adalah kemampuannya untuk mencegah penyakit kronis. Penyakit kronis adalah kondisi kesehatan yang berlangsung lama dan tidak dapat disembuhkan, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Penyakit kronis merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia.

Senam Ping Shuai Gong membantu mencegah penyakit kronis dengan beberapa cara. Pertama, senam ini meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan senam Ping Shuai Gong yang lembut dan mengalir membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko pembekuan darah. Kedua, senam Ping Shuai Gong membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke. Ketiga, senam Ping Shuai Gong membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Banyak orang telah merasakan manfaat senam Ping Shuai Gong dalam mencegah penyakit kronis. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Aging and Physical Activity” menemukan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada orang dewasa lanjut usia. Selain itu, banyak orang melaporkan bahwa mereka menjadi lebih sehat dan memiliki lebih sedikit masalah kesehatan setelah mulai berlatih senam Ping Shuai Gong.

Mencegah penyakit kronis adalah komponen penting dari manfaat senam Ping Shuai Gong secara keseluruhan. Dengan mencegah penyakit kronis, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lama, serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan keseimbangan

Meningkatkan keseimbangan merupakan salah satu manfaat penting dari senam Ping Shuai Gong. Keseimbangan yang baik sangat penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan aman dan mudah, serta untuk mencegah jatuh dan cedera. Seiring bertambahnya usia, keseimbangan kita secara alami akan menurun, namun senam Ping Shuai Gong dapat membantu memperlambat penurunan ini dan bahkan meningkatkan keseimbangan kita.

Senam Ping Shuai Gong meningkatkan keseimbangan dengan beberapa cara. Pertama, senam ini membantu memperkuat otot-otot yang menopang tubuh, seperti otot kaki, punggung, dan perut. Otot yang kuat memberikan stabilitas dan keseimbangan yang lebih baik. Kedua, senam Ping Shuai Gong mengajarkan kita untuk fokus pada keseimbangan dan koordinasi, yang penting untuk mempertahankan keseimbangan yang baik. Gerakan senam Ping Shuai Gong yang mengalir membantu kita mengembangkan kesadaran tubuh yang lebih baik dan kemampuan untuk mengendalikan gerakan kita.

Meningkatkan keseimbangan adalah komponen penting dari manfaat senam Ping Shuai Gong secara keseluruhan. Dengan meningkatkan keseimbangan, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjalani kehidupan yang lebih aktif dan mandiri, serta mengurangi risiko jatuh dan cedera. Senam ini sangat bermanfaat bagi orang dewasa lanjut usia, yang lebih rentan terhadap masalah keseimbangan. Namun, semua orang dapat memperoleh manfaat dari peningkatan keseimbangan, apapun usia atau tingkat kebugaran mereka.

Meregangkan otot

Meregangkan otot adalah salah satu manfaat utama senam Ping Shuai Gong. Peregangan membantu meningkatkan jangkauan gerak, mengurangi risiko cedera, dan meredakan ketegangan otot. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot.

• Meningkatkan jangkauan gerak

  Senam Ping Shuai Gong melibatkan gerakan yang meregangkan otot-otot di seluruh tubuh. Peregangan ini meningkatkan jangkauan gerak, sehingga memudahkan kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera.

• Mengurangi risiko cedera

  Otot yang teregang lebih elastis dan tidak mudah robek atau tegang. Senam Ping Shuai Gong membantu meregangkan otot-otot di seluruh tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya.

• Meredakan ketegangan otot

  Senam Ping Shuai Gong membantu meredakan ketegangan otot dengan melepaskan ketegangan di otot-otot yang tegang. Peregangan yang lembut dan mengalir membantu mengembalikan otot ke panjang alaminya, sehingga mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

• Meningkatkan sirkulasi darah

  Senam Ping Shuai Gong membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot. Peregangan yang teratur membantu membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot.

Meregangkan otot adalah komponen penting dari manfaat senam Ping Shuai Gong secara keseluruhan. Dengan meregangkan otot-otot di seluruh tubuh, senam Ping Shuai Gong membantu kita meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Memperkuat persendian

Memperkuat persendian merupakan salah satu manfaat penting dari senam Ping Shuai Gong. Sendi adalah titik pertemuan dua atau lebih tulang, dan mereka memungkinkan kita untuk bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari. Persendian yang kuat dan sehat sangat penting untuk kesehatan dan mobilitas secara keseluruhan.

Senam Ping Shuai Gong memperkuat persendian dengan beberapa cara. Pertama, senam ini membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian. Otot yang kuat memberikan dukungan dan stabilitas pada persendian, mengurangi risiko cedera dan rasa sakit. Kedua, senam Ping Shuai Gong membantu meningkatkan jangkauan gerak pada persendian. Jangkauan gerak yang baik memungkinkan kita untuk bergerak lebih bebas dan mudah.

Memperkuat persendian adalah komponen penting dari manfaat senam Ping Shuai Gong secara keseluruhan. Dengan memperkuat persendian, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjalani kehidupan yang lebih aktif dan mandiri, serta mengurangi risiko nyeri sendi dan cedera. Senam ini sangat bermanfaat bagi orang dewasa lanjut usia, yang lebih rentan terhadap masalah persendian.

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah tujuan utama dari senam Ping Shuai Gong. Senam ini dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan cara berikut:

1. Mengurangi stres
2. Meningkatkan mobilitas
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
4. Mencegah penyakit kronis
5. Meningkatkan keseimbangan
6. Meregangkan otot
7. Memperkuat persendian

Dengan meningkatkan aspek-aspek kesehatan ini, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan aktif.

Salah satu cara senam Ping Shuai Gong meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan mengurangi stres. Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Senam Ping Shuai Gong membantu mengurangi stres dengan melepaskan ketegangan otot, meningkatkan produksi endorfin, dan meningkatkan kesadaran tubuh. Dengan mengurangi stres, senam Ping Shuai Gong membantu kita meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Selain itu, senam Ping Shuai Gong juga meningkatkan mobilitas, yang merupakan kemampuan kita untuk bergerak bebas dan mudah. Senam ini meregangkan otot dan persendian, memperkuat otot, dan meningkatkan keseimbangan. Dengan meningkatkan mobilitas, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjalani kehidupan yang lebih aktif dan mandiri, serta mengurangi risiko jatuh dan cedera.

Kesimpulannya, senam Ping Shuai Gong adalah praktik yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengurangi stres, meningkatkan mobilitas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, meningkatkan keseimbangan, meregangkan otot, dan memperkuat persendian, senam Ping Shuai Gong membantu kita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan memuaskan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat senam Ping Shuai Gong telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi penting yang dilakukan oleh Universitas Beijing menemukan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang sehat. Studi ini melibatkan 120 peserta yang dibagi menjadi dua kelompok: kelompok senam Ping Shuai Gong dan kelompok kontrol. Kelompok senam Ping Shuai Gong berlatih senam selama 12 minggu, sementara kelompok kontrol tidak melakukan olahraga apa pun. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok senam Ping Shuai Gong mengalami penurunan kadar hormon stres kortisol dan peningkatan kadar melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” menemukan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada orang dewasa lanjut usia. Studi ini melibatkan 60 orang dewasa lanjut usia yang dibagi menjadi dua kelompok: kelompok senam Ping Shuai Gong dan kelompok kontrol. Kelompok senam Ping Shuai Gong berlatih senam selama 12 minggu, sementara kelompok kontrol tidak melakukan olahraga apa pun. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok senam Ping Shuai Gong mengalami peningkatan kadar sel pembunuh alami (NK), sejenis sel kekebalan yang melawan infeksi.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Senam Ping Shuai Gong

Bagian ini akan menjawab beberapa pertanyaan umum tentang manfaat senam Ping Shuai Gong. Pertanyaan-pertanyaan ini membahas topik-topik seperti manfaat utama, bukti ilmiah, dan cara memulai senam Ping Shuai Gong.

Pertanyaan 1: Apa saja manfaat utama senam Ping Shuai Gong?

Senam Ping Shuai Gong memiliki banyak manfaat, di antaranya mengurangi stres, meningkatkan mobilitas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, meningkatkan keseimbangan, meregangkan otot, dan memperkuat persendian.

Pertanyaan 2: Apakah ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat senam Ping Shuai Gong?

Ya, beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa senam Ping Shuai Gong efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan mobilitas pada orang dewasa lanjut usia.

Pertanyaan 3: Bagaimana cara memulai senam Ping Shuai Gong?

Cara terbaik untuk memulai senam Ping Shuai Gong adalah dengan mencari instruktur yang berkualifikasi. Instruktur dapat mengajarkan gerakan dasar dan memastikan bahwa Anda berlatih dengan aman dan efektif.

Pertanyaan 4: Apakah senam Ping Shuai Gong cocok untuk semua orang?

Senam Ping Shuai Gong cocok untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Gerakannya yang lembut dan mengalir dapat dimodifikasi agar sesuai dengan kebutuhan individu.

Pertanyaan 5: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merasakan manfaat senam Ping Shuai Gong?

Manfaat senam Ping Shuai Gong dapat dirasakan setelah beberapa minggu latihan teratur. Namun, manfaat yang optimal biasanya membutuhkan waktu beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun latihan yang konsisten.

Pertanyaan 6: Di mana saya dapat menemukan kelas atau instruktur senam Ping Shuai Gong?

Anda dapat menemukan kelas atau instruktur senam Ping Shuai Gong di pusat kebugaran, pusat komunitas, dan bahkan online. Anda juga dapat mencari rekomendasi dari teman atau keluarga yang telah berlatih senam Ping Shuai Gong.

Kesimpulannya, senam Ping Shuai Gong adalah praktik yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Manfaatnya didukung oleh bukti ilmiah dan dapat dirasakan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Jika Anda tertarik untuk mencoba senam Ping Shuai Gong, disarankan untuk mencari instruktur yang berkualifikasi untuk memandu Anda.

Dalam bagian selanjutnya, kita akan membahas sejarah dan perkembangan senam Ping Shuai Gong, serta bagaimana senam ini dapat diintegrasikan ke dalam gaya hidup Anda.

Tips Memaksimalkan Manfaat Senam Ping Shuai Gong

Bagian ini akan memberikan beberapa tips praktis untuk memaksimalkan manfaat senam Ping Shuai Gong dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Tip 1: Berlatih secara teratur
Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan hasil terbaik dari senam Ping Shuai Gong. Usahakan untuk berlatih setidaknya 30 menit setiap hari, atau selama yang Anda mampu.

Tip 2: Fokus pada pernapasan
Pernapasan yang dalam dan teratur sangat penting dalam senam Ping Shuai Gong. Fokuslah pada menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung, sinkronkan pernapasan dengan gerakan Anda.

Tip 3: Dengarkan tubuh Anda
Senam Ping Shuai Gong harus terasa nyaman dan menyegarkan. Jika Anda mengalami nyeri atau ketidaknyamanan, hentikan latihan dan konsultasikan dengan instruktur Anda.

Tip 4: Variasikan latihan Anda
Ada banyak variasi gerakan senam Ping Shuai Gong. Variasikan latihan Anda untuk melatih berbagai kelompok otot dan mencegah kebosanan.

Tip 5: Berlatih dengan pasangan atau kelompok
Berlatih dengan orang lain dapat memotivasi dan menyenangkan. Berlatih dengan pasangan atau kelompok juga dapat memberikan dukungan dan koreksi.

Tip 6: Nikmati prosesnya
Senam Ping Shuai Gong adalah praktik seumur hidup. Nikmati prosesnya, fokus pada pernapasan dan gerakan Anda, dan rasakan manfaatnya seiring berjalannya waktu.

Tip 7: Gabungkan dengan gaya hidup sehat
Senam Ping Shuai Gong dapat melengkapi gaya hidup sehat yang mencakup pola makan sehat, tidur yang cukup, dan manajemen stres. Gabungkan senam Ping Shuai Gong dengan praktik sehat lainnya untuk hasil yang optimal.

Tip 8: Cari instruktur yang berkualifikasi
Untuk memaksimalkan manfaat senam Ping Shuai Gong, disarankan untuk mencari instruktur yang berkualifikasi dan berpengalaman. Instruktur yang baik dapat memandu Anda dengan aman dan efektif.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat senam Ping Shuai Gong dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Tips ini akan membantu Anda mengintegrasikan senam Ping Shuai Gong ke dalam gaya hidup Anda dan menikmati manfaatnya dalam jangka panjang. Bagian selanjutnya akan menyimpulkan manfaat senam Ping Shuai Gong dan memberikan panduan untuk memulai latihan Anda.

Kesimpulan

Senam Ping Shuai Gong merupakan praktik kuno yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa senam ini efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan mobilitas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, meningkatkan keseimbangan, meregangkan otot, dan memperkuat persendian.

Dengan berlatih senam Ping Shuai Gong secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Manfaat senam ini dapat dirasakan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Bahkan, senam Ping Shuai Gong sangat cocok untuk orang dewasa lanjut usia yang rentan terhadap masalah kesehatan.